co po treningu

spajdi - tez nie mowisz dobrze.... zaprzeczasz sam sobie nawet. po drugie autor- po co marnowac czas na rozgrzewke nie cwizconych na treningu partii ?? a plan masz zły. pomijasz partie, za duzo na male i duze partie

[...] to ze przytyłes tylko 6-7 kg moze byś spowodowane złą diete a wiec proponuje jeszcze raz sie zastanowić czy jes ona dobra do załozonych sobie celów. Owszem moze to by wina treningu trening powienien byc zmieniany co jaiś czas poczytaj sobie www.kulturystyka.pl/atlas tam mas wszystko na temat treningu itp. Spalanie miesni jest wtedy kiedy [...]

[...] 16 moje jedyne pragnienie to zjedzenie czegoś i położenie się ale niema tak fajnie :P muszę sobie robić jedzenie zjadam odrabiam lekcję/uczę się i idę na trening wracam z treningu i zjadam kolejny posiłek czekam około 2h i idę spać, co do jedzenia po 17, słyszałem podobny mit tyle ze z godziną 19 może i jest nie zdrowo ale jak idziesz spać o [...]

[...] tak jak pisałem już wkrótce będę mieć sztange z hantlami + stojaki + ławeczka. Jak jeszcze chodziłem na siłkę, to trenowałem to na co miałem ochotę. Niemalże na każdym treningu robiłem zestaw dyskotekowy czyli klata biceps triceps + raz na jakiś czas nogi/brzuch. Zawsze robiłem po 5 serii na średnim ciężarze. Powtórzeń nie liczyłem, zawsze [...]

[...] 10. Program rozwoju mięśni Cel: maksymalna hipertrofia mięśni Ř ważne: 12-14 dni kompletnej regeneracji ‼ żadnego treningu poza lekkim treningiem aerobowym ‼ Ř trening całego ciała lub wg. systemu Split Ř trening co 2 dzień (całe ciało) lub 6x/tygodniowo: [...]

16 do 17 dla kolegi Puloka to katacja a dla mnie dzień jak co dzień ale po takim treningu był efekt ok i wszystko dobrze było,po za tym każdy organizm innej ilości potrzebuje,a że zdarzyło się mi pierwszy raz podczas tylu kilku lat więc spytałem,(tak były spadki ale po całosci,nie pamietam żeby był z jednej partii)rąk raczej nie przetrenowałem jak [...]

okres od iniekcji do posiłku nie powinien przekraczać 30 min. ogólnie plan dobry, ale ja bym dał na noc też ghrp i cjc. najwazniejsze zeby dać jedno i drugie rano , to treningu i przed snem. ale jak np nie możesz jeśc na noc przed snem to daj samo cjc. ja mam akurat lepsze samopoczucie po peptydach. jedyne co to zaczeło mi w kolanach strzelać( [...]

[...] procentuje. NIE NA SAMYCH ODZYWKACH SIE ROSNIE. DIETA + TRENING POTEM DOPIERO SA SUPLE. – ale jak jest dieta i trening 8- Ile seri na barki. (dla kolegi) Rok treningu ,od wakacji nie regularnie. WIECEJ INFO – ok. 95 na klate -Barki ?38 w łapce –od wakacji bez planu trening co tydzień (różny),czasem trening na [...]

[...] w ćwiczeniu. Jak robisz tric to 3 ćwiczenia też wystarczą. Wyrzuć 1 francuza. Nogi ubogo, a w plecach widzę wpisałeś 2x to samo ćwiczenie z drążkiem. Barki daj na jednym treningu i tam wystarczy tylko jedno ćwiczenie z wyciskania. Duże partie mięśniowe rób po 4 serie. I wiadomo robisz masę to ciężar zwiększaj co serię i rób największym jakim [...]

[...] tu kolega nademną napisał ze jak już wygra wszystko to później zmasuje sie bo szybkość nie za bardzo potrzebna na AC. przeciez widać ze tam same OGRY z wywalonym bebechem. Pudzian kosztem siły nieźle wygląda... ale czy zdąży to osiągnąć niewiem. żaden z tych ogrow nie robi treningu aero. także wytrzymałość tlenową mają słabą na przeciw Pudziana.

Dobra, w sumie ten biceps tak wrzuciłem, bo pod koniec treningu już mniej siły było. Dzisiaj spróbowałem ten trening co rozpisałem u góry. Strasznie dużo czasu na siłowni, siłowo dałem radę, wytrzymałościowo też ale wiem że po tygodniu byłbym strasznie zajechany... Więc muszę pozmieniać. Jutro to zrobię :)

gdzies przeczytałem coś takiego .... ......Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. [...]

[...] na siłce zmniejszają (nieznacznie ale zawsze) szybkość ciosu, więc czy opłaca się chodzić w ogóle na siłkę, czy same SW i treningi w domu wystarczą? Trenuję SW miech, w treningu siłowym jestem na poziomie cyklu adaptacji wysiłkowej Wiem że mogłem to napisać w Tradycyjnych, albo w Treningu, ale tutaj już jest taki temat więc po co robić nowy?

[...] związanego zawsze z długotrwałym odchudzaniem. Po zakończeniu takiej kilkumiesięcznej transformacji możesz ponownie przeanalizować swoje cele i ustalić nowy plan diety i treningu ukierunkowany już ku nowym celom ... ---------------------- Hmmmm, mogłoby być ? Co o tym sądzicie ? [...]

najpierw zrobiłem trening na klate ,następnie byłem na treningu sztuk walki gdzie pomachałem troche nogami a potem juz czułem troche ze coś mnie pobolewa ale zrobiłem na drugi dzień nogi. No i czułem taki ból w obydwu pośladkach ale w tym gdzie strzała robiłem mocniej. Ale jak dotykam to nieczuje prawie wcale ze boli,nawet na treningu nieczuje [...]

[...] nie machał od razu wielkimi ciężarami) Natomiast ja jestem nastawiona na ostry wysiłek. Ale tym razem nie w tym co lubię, a w całości... Wcześniej korzystałam z treningu rozpisanego przez pana Kamila z potreningu i te braki jakoś nie wychodziły, bo miałam hantle(podkreśliłam, że trening samotny)- a w nich zawsze było co najmniej 3 [...]

[...] podoba mi się to co piszesz. Przekonuję się do takiego schematu: PN: klatka barki bicepsy ŚR: nogi przedramiona PT: plecy, barki tylny akton, tricepsy. Brzuch na każdym treningu. Na duże mięśnie 12 serii w 3 ćwiczeniach. Na małe mięśnie 9 serii w 3 ćwiczeniach. Czuję instynktownie, że to co piszesz "chamski trening", dłuższe [...]

a po co ci szczeka??:D hehe na ulicy nie zdarzysz zalozyc a na sparingach chyba sobie zebow nie wybijacie;)chyba ze po kazdy treningu masz p***y na twarzy hehe chyba ze na zawody potrzebujesz:D 3manko

[...] pisza na Krav Madze (izraelski combat - jakbys nie wiedzial i ATK (niemiecki system combat). Cos co bazuje na combatach, nie moze nim nie byc. Po drugie bylem u nich na treningu i wiem o czym mowie. BTW - Nawet maja sparringi w parterze i mimo wsadzania palcow w oczy i lapaniu za wora daja sobie dzwignie zakladac jak dzieci. A to ze maja [...]

[...] tak ćwiczyć. aha no i chyba najważniejsze - szczytowe napięcie mieśniowe - pamiętaj o tym - jak nie wiesz o co chodzi to poczytaj o tym - to moim zdaniem klucz to dobrego treningu - nie tzreba aż tak wielkich cieżarów jak nauczysz się spinać mięśnie w szczytowej fazie Typowi z 2 miesięcznym stażem - takie rzeczy. Można i tak. w/g mojej wiedzy [...]